Terapii psihologice

vorbi

Informații despre o serie de terapii și tratamente psihologice

Psihoterapie

 

Ce este psihoterapia?

Psihoterapia și consilierea psihoterapeutică sunt cunoscute sub numele de terapii vorbitoare. Sunt tratamente psihologice pentru sănătatea mintală și probleme emoționale precum anxietatea, depresia și stresul. Tratamentul este oferit de un terapeut instruit și poate fi realizat prin sesiuni individuale, sesiuni de grup, online, prin telefon sau cu unitatea familială. Psihoterapia psihodinamică, TCC, DBT, terapia prin artă, terapia prin dramă, terapia prin muzică și terapia mișcării sunt toate tipurile de psihoterapie. Ceea ce au în comun este că sunt cunoscute sub numele de terapii vorbitoare și implică un terapeut care lucrează cu „pacientul” sau „clientul”.

Cum funcționează psihoterapia?

Psihoterapia implică de obicei întâlniri regulate în același timp și același loc în fiecare săptămână sau două săptămâni. În majoritatea cazurilor, durata tratamentului va fi convenită cu psihoterapeutul în termen de aproximativ o lună de la începerea tratamentului. Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni este de obicei considerat confidențial și va fi discutat doar cu supraveghetorul psihoterapeutului.

Psihoterapia oferă un mediu în care pacientul / clientul este încurajat să exprime cum se simte și să obțină informații despre problemele cu care se confruntă. Terapeutul își propune să ajute pacientul / clientul să găsească modalități mai bune de a face față sau de a aduce schimbări care ajută la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării lor.

Care sunt beneficiile psihoterapiei?

Există dovezi bune care arată că psihoterapia poate ajuta cu afecțiuni precum anxietatea, depresia, efectele traumei și simptomele psihotice.

Terapia cognitivă comportamentală TCC

 

Ce este CBT?

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tratament psihologic, o „terapie de vorbire”. Funcționează ajutând oamenii să înțeleagă modul în care încep problemele și ce le menține. TCC implică concentrarea asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor și modul în care acestea se leagă între ele. TCC este un tratament bazat pe dovezi (studiile de cercetare și-au demonstrat eficacitatea) care s-a dovedit a fi eficient în a ajuta tinerii cu o gamă largă de probleme, inclusiv:

  • anxietate
  • depresiune
  • stimă de sine scazută
  • obsesiv-compulsive
  • stres post traumatic
  • de oboseala cronica
  • durerea cronica

TCC poate fi administrată prin întâlniri față în față cu un terapeut, precum și prin programe online concepute și dezvoltate pentru tratamentul anumitor condiții de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea.

Cum funcționează CBT?

Înțelegând legătura dintre gânduri, emoții și comportament, este posibil să se ajungă la o mai bună înțelegere a problemei.

Procesul implică:

  • Lucrul pentru a înțelege problema individuală
  • Identificarea legăturilor dintre gânduri, emoții și comportament.
  • Muncind pentru a încerca să înțelegem ce menține problema.
  • Încercați diferite moduri de rezolvare a problemelor

Care sunt beneficiile CBT?

TCC poate ajuta la îmbunătățirea modului în care gândește și simte un tânăr. Acest lucru se realizează prin posibilitatea de a aborda situațiile într-un mod mai echilibrat. Acest lucru ajută la rezolvarea problemelor și simțirea controlului asupra evenimentelor din viață.

Terapia Comportamentului Dialectic DBT

 

Ce este DBT?

Terapia comportamentală dialectică (DBT) este un tip de tratament vorbitor. Se bazează pe terapia comportamentului cognitiv (TCC), dar a fost adaptat pentru a ajuta persoanele care experimentează emoții foarte intens. Elementul central al DBT este relația dintre terapeut și client. Relația acționează ca un motivator pentru a lucra spre o schimbare pozitivă.

Cum funcționează DBT?

DBT lucrează pe principiile găsirii unui echilibru între acceptare și schimbare. Terapia funcționează ajutând individul accepta că au dificultăți în reglarea emoției care poate duce apoi la comportamente inutile și distructive. Celălalt element al terapiei funcționează pe abilități care vă pot ajuta administra or Schimbare comportamente inutile.

Terapia are trei componente:

  • 1-1 ședințe cu un terapeut. Aceste sesiuni au loc în mod regulat, de obicei săptămânal. Relația terapeutică este esențială pentru DBT.
  • Pregătirea abilităților. Abilitățile sunt predate și practicate într-un cadru de grup. Există patru module de abilități: atenție, eficacitate interpersonală, intoleranță la suferință și reglare emoțională.
  • Sesiuni de criză telefonică. Terapeutul este disponibil prin telefon dacă individul are nevoie de ajutor într-o criză imediată (se simte suicid) sau are nevoie de ajutor folosind noi abilități.

Care sunt beneficiile DBT?

DBT a fost dezvoltat mai întâi pentru a sprijini persoanele diagnosticate cu tulburare de personalitate la limită, cu toate acestea cercetările au arătat că este eficient pentru unii oameni care se confruntă cu auto-vătămare, tentative de suicid și depresie. Principalele beneficii ale DBT constau în a învăța să accepți că există o problemă în primul rând și să lucrezi activ într-un mod practic pentru a învăța și dezvolta abilități care pot fi folosite atunci când apar gânduri și comportamente inutile. Terapeutul lucrează pentru a sprijini munca individuală pentru a accepta ceea ce simte, dar pentru a-și gestiona comportamentul într-un mod mai echilibrat și mai pozitiv.

Terapie prin artă

 

Ce este terapia prin artă?

Artoterapia este o formă de psihoterapie care folosește media de artă ca formă primară de comunicare. Nu este necesar să aveți experiență sau abilitate anterioară în artă. Artoterapia este livrată de artterapeți instruiți și înregistrați. Clienții pot avea o gamă largă de dificultăți, dizabilități sau diagnostice. Acestea includ probleme emoționale, comportamentale sau de sănătate mintală, dizabilități de învățare sau fizice, condiții care limitează viața, condiții neurologice și boli fizice. Artoterapia este oferită individual sau în grup, în funcție de nevoile individului.

Cum funcționează terapia prin artă?

Scopul general al terapiei prin artă este de a efectua schimbarea și creșterea la nivel personal prin utilizarea materialelor de artă într-un mediu sigur și facilitator. Terapeuții de artă lucrează cu copii, tineri, adulți și vârstnici.

Care sunt beneficiile terapiei prin artă?

Artoterapia nu depinde de limbajul vorbit și, prin urmare, poate fi de ajutor oricui îi este greu să-și exprime gândurile și sentimentele verbal.

Muzica Terapie

 

Ce este musicoterapia?

Muzicoterapia este o intervenție terapeutică stabilită. Se bazează pe ideea că toată lumea are capacitatea de a răspunde la muzică. Muzica are puterea de a se conecta cu oameni pe mai multe niveluri și această conexiune este valorificată de musicoterapeuți. Prin implicarea într-o interacțiune muzicală live, terapia muzicală poate ajuta la facilitarea abilităților de comunicare, la dezvoltarea încrederii în sine, la sporirea conștientizării de sine și a conștientizării altora și la îmbunătățirea abilităților de concentrare și atenție.

Cum funcționează musicoterapia?

Musicoterapia este livrată de muzicoterapeuți instruiți și înregistrați.

Elementul central al modului în care funcționează terapia muzicală este relația terapeutică care se stabilește și se dezvoltă, prin implicarea în interacțiunea muzicală live și jocul dintre un terapeut și client. Nu este necesar să aveți experiență în a cânta sau a învăța un instrument muzical pentru a fi supus terapiei muzicale.

Se poate folosi o gamă largă de stiluri și instrumente muzicale, inclusiv vocea, iar muzica este deseori improvizată. Folosirea muzicii în acest fel permite clienților să își creeze propriul limbaj muzical unic în care să exploreze și să se conecteze cu lumea și să se exprime. 

Care sunt beneficiile musicoterapiei?

Terapia muzicală poate ajuta persoanele care au fost afectate de leziuni, boli sau dizabilități să-și exprime sentimentele, să reducă izolarea și să încurajeze interacțiunea socială.

Muzicoterapia nu se bazează pe limbajul vorbit. Este văzută ca o intervenție terapeutică eficientă pentru persoanele care pot întâmpina dificultăți în comunicarea verbală.

Drama Terapie

 

Ce este terapia prin dramă?

Terapia dramatică este un tip de terapie psihologică. Folosește artele de performanță pentru a dezvolta relația terapeutică. Terapeuții dramatici sunt atât artiști, cât și clinicieni și își folosesc instruirea în dramă și terapie pentru a găsi o modalitate de a implica clienții în efectuarea schimbărilor psihologice, emoționale și sociale.

Cum funcționează terapia dramatică?

Terapeuții dramatici sunt instruiți pentru a ajuta clienții să găsească cel mai potrivit mediu pentru a se angaja în terapie de grup sau individuală pentru a aborda și rezolva sau pentru a face problemele mai îngrijorătoare mai suportabile.

Terapia dramatică folosește o gamă largă de tehnici de artă spectacolară, precum povești, mituri, texte de piese, păpuși, măști, mișcare și improvizație pentru a explora experiențe dificile și dureroase.

Terapia dramatică poate fi administrată individual, dar este mai des administrată ca terapie de grup.

Care sunt beneficiile terapiei dramatice

Terapia dramatică este o modalitate de a procesa emoțiile și de a rezolva probleme. Abordarea indirectă a explorării problemelor și dificultăților face ca drama să fie potrivită dacă tratarea directă a unei emoții sau dificultăți este prea dificilă. Există dovezi că terapia prin dramă poate contribui la consolidarea încrederii și la dezvoltarea abilităților de comunicare. Poate fi utilizat cu succes la copii, tineri și adulți care se confruntă cu o serie de condiții de sănătate mintală.

Medicatie psihiatrica

 

Tratamentele pentru condițiile de sănătate mintală pot include utilizarea medicamentelor alături de terapiile psihologice. 

Informații utile despre gama de medicamente disponibile pot fi găsite aici:
www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/medication/about-medication

Resurse

pauză de bunăstare

CBT

Informații despre CBT de la Mind, o organizație caritabilă lideră în domeniul sănătății mintale
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/cognitive-behavioural-therapy-cbt/about-cbt/

Informații despre CBT de la Royal College of Psychiatrists 

DBT

Informații despre DBT de la Mind, o organizație caritabilă de lider în domeniul sănătății mintale
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/dialectical-behaviour-therapy-dbt/about-dbt

Psihoterapie

Informații de la Colegiul Regal al Psihiatrilor
https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/treatments-and-wellbeing/psychotherapies

Informații de la Fundația pentru Sănătate Mentală
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

Arta terapie

Asociația britanică a terapeuților în artă
https://www.baat.org/About-Art-Therapy

Informații despre arte și terapii creative de la organizația caritabilă de sănătate mintală Mind
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/arts-and-creative-therapies/about-arts-and-creative-therapies/

Drama Terapie 

Informații de la Asociația Britanică a Terapeuților Dramatici 
 
Informații despre arte și terapii creative 
 

Muzica Terapie 

Informații de la British Association of Music Therapy 
 
Informații de la cea mai mare caritate de musicoterapie 

 

 

 

Urmărește-ne

Urmărește-ne
Alatura-te conversatiei
Facebook Instagram stare de nervozitate

Noutăți

Noutăți
Înscrieți-vă pentru noi  NEWSLETTER